Que tal um treino ao ar livre para liberar endorfina? Aprenda exercícios simples para liberar o hormônio da felicidade

O que acha de fazer um treino ao ar livre para liberar endorfina? Aqui, no blog da Absoluta, preparamos um guia rápido para que você eleve o seu nível de bem-estar mesmo nos dias mais corridos. Desse modo, você verá que não é preciso investir tanto tempo para fazer uma atividade física completa e de impacto na sua saúde.

A endorfina é o chamado "hormônio da felicidade" por ser um elemento essencial para manter a saúde mental. Dentre seus benefícios está a prevenção dos sintomas da depressão. Afinal de contas, ele causa sensações positivas e duráveis no nosso aspecto físico e mental. Agora, continue a leitura e saiba mais sobre o nosso treino ao ar livre para liberar endorfina.

Que tal um treino ao ar livre para liberar endorfina na Praça Flávio Boianovski?

Antes de tudo, vamos falar sobre os efeitos da endorfina. Estudos comprovam que pessoas ativas têm muito menos tendência a doenças mentais do que os sedentários. Esse fato está diretamente ligado à produção da endorfina. A seguir, confira alguns desses benefícios desse hormônio para a sua saúde:

• Causa bem-estar;
• Alivia dores, porque a dopamina, hormônio liberado juntamente da endorfina, como um analgésico natural;
• Diminui o sentimento de tristeza;
• Melhora o humor;
• Alivia a tensão e o estresse.

A prática de atividades físicas regulares é fundamental para prevenir e tratar o estresse e a depressão. Hoje, diante de uma rotina corrida, o autocuidado também se manifesta quando mexemos nosso corpo, em busca de uma vida mais leve e saudável.

Praça Flávio Boianovski: o cenário perfeito para as atividades físicas

Arborizada, bela e com um toque de calmaria, nela, você encontrará a motivação que precisa para se desligar do trabalho e focar nos cuidados com seu corpo e sua mente.  Agora, pegue seu colchonete, sua garrafinha de água, os fones de ouvido e deixe sua playlist preferida pronta para tocar no seu celular. Agora, confira, passo a passo, o nosso treino ao ar livre para liberar endorfina.

1.Burpee: Comece o exercício em pé, em seguida, agache e apoie as suas mãos no chão. Em seguida, impulsione as pernas para trás e faça uma posição de prancha. Então, faça uma flexão de braço, dê um pulo e volte para a posição de pés e mãos apoiados no chão. Faça repetições;

2.Abdominal remador: Primeiro, deite na posição supino e com os braços para cima em seu colchonete. Logo depois, flexione as pernas e contraia o abdômen na direção dos joelhos e abrace-os. Depois, retorne para a posição inicial e faça repetições;

3. Avanço: Dê um passo largo para a frente, dobrando a perna em um ângulo de 90º. Coloque as mãos na posição mais confortável para você. Cuide para que seu joelho fique antes da ponta do pé. Desça o máximo que conseguir;

4.Prancha: Fique em posição de prancha durante 30 segundos. Lembre-se de contrair o abdome. Não curve as costas.

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Agora que você já conheceu o nosso treino ao ar livre para liberar endorfina, faça repetições de todos os exercícios, de modo que toda a atividade dure pelo menos seis minutinhos. Com essas atividades simples, você estará pronto para um dia cheio de energia e com muito bem-estar.

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